Organizar el armario de los tuppers

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Organizar el armario de los tuppers tiene fama de ser una de las tareas más engorrosas y desagradecidas que podemos hacer en la cocina. Todos tenemos multitud de recipientes de todos los tamaños, formas y colores destinados a guardar de un modo higiénico los restos de comida en la nevera o en el congelador.

organizar los armarios de los tuppers

Son muy útiles

Resultan estupendos para preservar en un envase cerrado los alimentos una vez que abrimos el envase original.

Con ellos evitamos las mezclas de olores y con unas medidas mínimas de higiene, evitamos la contaminación cruzada y dificultamos que proliferen las bacterias.

En las casas con niños en edad escolar son muy útiles para meterles la merienda. Y si por nuestro horario nos vemos obligados a llevarnos el almuerzo al trabajo, resultan verdaderamente imprescindibles.


Organizar el armario de los tuppers y mantenerlos ordenados

Organizar el armario de los tuppers no es imposible si sólo tienes los que realmente necesitas. El problema surge porque acumulamos muchos más de los que realmente utilizamos. Entre los que compramos, los que nos regalan y los que reciclamos de los que nos llegan cuando pedimos comida a domicilio, nos encontramos con armarios llenos de recipientes sin control.

En realidad los tuppers deberian estar llenos de comida en el frigorífico y en en el congelador, o en el lavaplatos, preparándose para una nueva ronda de uso. El armario donde los guardamos debería estar prácticamente vacío, a excepción de los pocos que usamos en ocasiones especiales (por ejemplo, el portatartas o el recipiente grande en el que transportamos la ensalada o las tortillas los días que salimos al campo) . Es curioso pero resulta que esos suelen ser los que están siempre ordenados y sin estorbar.

Se trata del resto, de los de uso diario, los que nos cuesta organizar. Son comunes los armarios tan llenos y tan desordenados que al abrir la puerta siempre se caiga alguno, y además, al estar las tapaderas separadas de los recipientes, es complicado encontrar la pareja. ¿Cuantos tuppers y tapaderas tienes que sacar hasta encontrar lo que necesitas?  Seguro que varios.

Lo primero: deshazte de todos los que no tengan pareja.

Para ello haz lo siguiente:

  • Vacía el armario y coloca sobre la mesa de la cocina todas las piezas que tengas. Haz dos montones: uno de bases y uno de tapaderas.
  • Aparta a una bolsa todas las piezas rotas, agrietadas, con mal color, arañadas, viejas, opacas del uso… o que les tengas manía.
  • Forma con lo que queda todas las parejas que puedas de recipiente y su tapadera.
  • Todas las piezas desparejadas… apártalas a la bolsa de los estropeados.

Como excepción, los de la marca tupperware. Aunque cambien los colores, muchos tienen formas y tamaño estándar que no han variado con los años. Si tienes tuppers de su marca sin tapadera, aunque sean antiguos, pregunta a una vendedora porque es probable que las puedas comprar sueltas.


Ahora vamos a revisar todos los tuppers que tienes completos.

  • Revisa que sus cierres funcionen bien y sean estancos. Aparta a la bolsa sin remordimientos los que no cumplan.
  • Revisa los tamaños y no guardes los de capacidades que no usas. Céntrate en tamaños multiuso a partir de los 200ml. De menos, generalmente sólo sirven para caerse y estorbar.
  • Si hay alguno que sepas que usa poco por la simple razón de que no te gusta por el motivo que sea, ponlo en La Bolsa. No conserves nada que te produzca rechazo. De todos modos, no lo vas a usar…

Para terminar, los colocamos

Ya estamos terminando de organizar el armario de los tuppers, sólo nos queda volver a colocar los que nos quedan en su lugar.

Si hace mucho que no hacías está limpieza, seguro que has quitado muchos inservibles y te queda mucho espacio libregu

Guárdalos en el armario apilados con la tapa puesta y cerrada. 

De este modo, ya no volverás a perder las tapaderas. Si tienen válvula para salida del vapor y no estorba al apilar, déjala abierta. Si no tienen válvula o estorba al abrirla, da igual.

Para que no votan olor a cerrado, lo único que hay que hacer es cerrarlos una vez que estén bien secos.

Mi truco-consejo definitivo para organizar los tuppers.

Cuando veas que necesitas comprar, trata de hacerlo por lotes completos. En lugar de piezas sueltas desparejadas, aprovecha que las marcas sacan su línea con paquetes surtidos de varios tamaños, y coge un modelo que se pueda apilar y recoger fácilmente. Te dejo dos ejemplos de piezas que yo tengo y que me encantan por bonitos y prácticos:

En este enlace tienes un modelo de varios tamaños que se apilan abiertos uno dentro de otros y a la vez las tapas quedan perfectamente ordenadas. Es un diseño ideal porque quedan todos guardados dentro del de mayor tamaño. Además es que son preciosos. Me encantan.

Y un par de últimos apuntes:

Cuando los compres, vigila que en los plásticos aparezca la etiqueta de que están libres de BPA (BPA free)

No reutilices de modo indefinido los baratos que venden como semi-desechables. Tampoco los que llegan a casa procedentes de restaurantes de servicio a domicilio. Aunque tengan una apariencia impecable, sus plásticos son de poca calidad y a no ser que marquen ser libres de BPA, con unos pocos usos comienzan a migrar los compuestos tóxicos a la comida. Nunca los uses para congelar, calentar en el microondas o contener comidas grasas.



En caso de dudas, repón existencias. Mejor que sean nuevos y un poco más económicos que mantener en el armario plásticos antiguos fabricados con químicos dudosos.

Y esto es todo. Espero que te sea útil. Escríbeme  un comentario y suscríbete para estar a le día de las novedades.

Abrazos.

Pepa Tabero.

¿Estás cumpliendo tus propósitos de año nuevo? Te ayudo a conseguirlo.

Estamos ya a mediados de enero. Una fecha clave para concienciarnos y comenzar a cumplir los propósitos de año nuevo. Ya pasadas las vacaciones, recogidos los adornos, con la casa y la familia de vuelta  a los ritmos y rutinas habituales.

Propósitos de año nuevo

Seguramente este año, como todos los anteriores, te paraste a mediados/finales de diciembre a meditar sobre el año que se acabó y las mejoras que podrías hacer para este nuevo que se presenta. Unido al remordimiento de no haber cumplido nada de lo que planeaste que harías el año pasado, te habrás propuesto que este año va a ser distinto… y ahora, ya pasada la vorágine de las vacaciones, las fiestas y una vez vueltos a la rutina, estás debatiéndote entre comenzar con ganas o dejarlo de lado sin ni siquiera intentarlo porque ya se te ha pasado el furor del fin de año.



En mi casa también hemos celebrado el cambio de año, han pasado los Reyes y han terminado las vacaciones. Niños al colegio, adultos al trabajo, rutinas de nuevo en marcha y aquí estoy ya, de vuelta y con muchas, muchas ganas de comenzar y ayudarte a mantener en marcha esos proyectos.

Así que aquí te dejo mi idea de lo que debe ser una buena lista de propósitos de año nuevo, que no son deseos ni sueños. Porque no son lo mismo. Cuando soñamos despiertos y tenemos mil y un deseos que nos encantaría que se cumpliesen. Pero necesitamos centrarnos y trabajar para conseguirlos, porque ncluso la lotería, no toca a quien ni siquiera se toma la molestia de comprar una papeleta.

Lista de sueños y deseos para el próximo año.

Como el año tiene 12 meses, vas a hacer una lista de 12 cosas que te gustaría tener cumplidas a final de año. Esa lista son tus propósitos de año nuevo. Tus objetivos.

Si ya la hiciste, búscala, y si no, ve escribiéndola. Cuando la tengas en la mano, relee y ordena todos los puntos de mayor a menor importancia para ti. Si no se te ocurren 12 puntos claves y te das cuenta de que pusiste 12 sólo por completar, borra los menos motivadores y repite los que de verdad son importantes. Una vez hecho esto tendrás una lista básica con lo que realmente te interesa,  aunque tal vez anotaste simplemente cosas muy genéricas del estilo “ser feliz”, “cuidarme más”, “adelgazar”, “conseguir un trabajo mejor” y “viajar más” (suelen ser los puntos genéricos que más se suelen repetir en las listas de propósitos de año nuevo)

No importa. Ordénalos según la importancia que tengan para ti. De esta forma:

  1. Ser feliz
  2. Adelgazar
  3. Cuidarme más
  4. Un trabajo mejor
  5. Viajar

Y repite los apartados en ese mismo orden, hasta completar los 12 meses. Algo así:

  1. Ser feliz
  2. Cuidarme más
  3. Adelgazar
  4. Un trabajo mejor
  5. Viajar
  6. Ser feliz
  7. Cuidarme más
  8. Adelgazar
  9. Un trabajo mejor
  10. Viajar
  11. Ser feliz
  12. Cuidarme más

Plantea metas a corto plazo…

Como dice el refrán, divide y vencerás. Ya tienes hecha tu lista con las cosas que quieres mejorar durante el año. Un año es mucho tiempo y es fácil despistarse, de modo que vamos a ir paso a paso, dando pasitos cortos. El año tiene doce meses, y cada mes tiene 4 semanas. Es más sencillo mantener el interés durante una semana cada vez, que tratar de abarcar todo un año de golpe.



Siguiendo este método, vamos a dedicar a cada objetivo un mes, y para ello lo dividiremos en 4 acciones concretas a las que dedicaremos una semana.

sueños —> deseos —> propósitos—> objetivos —> metas


Una vez tengas por escrito la lista con tus objetivos, anota al lado de cada uno las cuatro acciones concretas que tú puedes hacer para acercarte a él. Cada una de esas acciones, es una meta que al cumplirla, te acerca un poco más a tu objetivo. Céntrate en cumplir una de esas metas cada semana.

Al final de semana y antes de cambiar a una nueva meta, evalúa la situación en relación al objetivo y tus progresos. Reajusta lo que veas necesario para ir avanzando a un ritmo ágil. No te estanques ni aceleres demasiado. Procura tener un ritmo en el que lleves el control de forma cómoda.

Y cúmplelas.

A mí me gusta comenzar los retos siempre dando las gracias. Agradece las cosas buenas que tienes relacionadas con el propósito en el que vayas a trabajar. Concéntrate en lo positivo. Cada día al despertarte, piensa en todas las oportunidades de cosas buenas que se te abren y céntrate en ellas. Echa un vistazo a tu lista para saber en qué te toca centrar la meta cada día, para lograr llegar a diciembre con tu lista de propósitos de año nuevo cumplida.
Al principio (sobre todo si no tienes costumbre) tal vez notes que avanzas un poco a trompicones. No lo dejes. Ajusta lo que sea necesario, pero date tiempo y sé constante. Ya verás como poco a poco va fluye hasta que te sale solo.

Usa un calendario para anotarlo todo.

Si temes perderte por el camino, usa calendarios. Busca uno que te motive y cuélgalo en un sitio en el que lo veas todos los días. Escoge un modelo que te guste y tenga espacio para escribir. De este modo, podrás anotar tu meta semanal para no olvidarla.

Pincha aquí para ver el calendario que yo usoPropósitos de año nuevo. Calendario Pepa Tabero., para que veas el formato que a mí más me gusta. Yo lo tengo colgado en la cocina porque es donde mejor me viene. Busca un calendario que te guste, cuélgalo en el lugar donde más útil te resulte, y úsalo. Escribe tus proyectos, tus metas… en él. Según vayas cumpliendo metas y acercándote a los objetivos, verás cómo Los propósitos que te planteaste conseguir cada vez los tienes más cercanos. Simplemente por anotarlos y verlos escritos,  al no olvidarlos, te resultará más fácil trabajar en ellos y pronto comprobarás los resultados.

Un abrazo de Pepa.

 

Pintar mueble con pintura de tiza o Chalk Paint

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Pintar un mueble con pintura de tiza o chalk paint es una forma de renovar el aspecto de nuestros muebles de una forma muy sencilla y resultona. Y es que los muebles pintados con chalk paint tienen un estilo propio.



Este tipo de pintura es adecuada para cualquier estancia. Sólo necesitamos un poco de imaginación para lograr un resultado precioso con el acabado rústico o desgastado tan de moda en los últimos tiempos.

pintar mueble con pintura de tiza o chalk paint

Características de la pintura de tiza o Chalk Paint

La pintura de tiza o Chalk Paint es una pintura de interior casi sin olor y que se limpia fácilmente con agua. Tiene una alta cantidad de polvo de yeso en su composición. Esto hace que sea muy cubriente y necesitemos dar pocas capas.

Dependiendo del modo de aplicación, del material base y del aspecto que queramos conseguir necesitaremos más o menos capas, pero normalmente con dos es más que suficiente. La podemos encontrar en lata o en spray. Las texturas finales son diferentes según el formato que elijamos.

En spray el acabado es muy liso, típico de este tipo de aplicación. Con la pintura en lata aplicada con una brocha el acabado es más rústico porque se aprecian los brochazos.

Lijando con un taco de lija fino eliminamos las posibles marcas o defectos. En este caso tendremos que aplicar varias capas de pintura porque es fácil desgastarla toda por algunas zonas y llegar a sacar el color inicial del mueble.

Si te gusta ese efecto desgastado, verás que es muy fácil de conseguir.

La parte más interesante de pintar un mueble con pintura de tiza o chalk paint, es que no es necesaria la imprimación previa ni el lijado entre capas. Simplemente hay que limpiar bien la superficie que queremos pintar. Frotamos con un trapo mojado en amoniaco disuelto con un poco de agua y esperamos a que se seque.

Se puede pintar prácticamente sobre cualquier material sin necesidad de tratamiento o preparación previa. Esto nos ahorra muchísimo trabajo.

Al secarse, el color queda muy mate, como empolvado y el acabado resulta muy poroso, de modo que cualquier roce podría dejar una mancha que quitaremos con una goma de borrar o lijando un poco y pintando de nuevo en caso de que no salga con la goma.

Para evitar este inconveniente necesitamos aplicar al mueble un producto de acabado. Se le puede poner barniz, pero a mí me encanta como queda con la cera especial para pintura de tiza, que una vez aplicada, protege el mueble de golpes y suciedad y deja un brillo satinado muy bonito.

Pintar mueble con pintura de tiza o Chalk Paint

La mejor forma de comenzar es desmontando las puertas, los tiradores y las demás parte metálicas (bisagras…)  y comenzar aplicando la pintura de tiza por las molduras con una paletina fina (una brocha plana)

Una vez listos los detalles y las zonas más complicadas, con una paletina más ancha pasamos a rellenar los paneles. Los tableros más extensos los hacemos con un rodillo para cubrir la superficie rápidamente. Como la textura que proporciona el rodillo es muy diferente de la de la brocha, la segunda capa de pintura conviene aplicarla a todo el mueble con la brocha, de modo que la textura de toda la superficie quede unificada.



Las irregularidades de la primera capa de pintura las quitamos lijando un poco cuando esté bien seca. Quita el polvo del lijado con un paño limpio y seco y ya está el mueble preparado para aplicar la segunda capa de pintura de tiza.

Terminación del mueble con cera

Para aplicar la cera hay que esperar a que la pintura está completamente seca. Lo mejor es seguir los tiempos que nos marca la lata, porque varía un poco entre las distintas marcas.

La cera se puede aplicar haciendo una muñequilla de tela o con una brocha. Yo prefiero la brocha porque me parece mucho más rápido. Se aplica una primera capa, se deja secar y se aplica una segunda capa que una vez seca se pule con un paño de algodón para lograr un poco de brillo. Cuanto más se pule, más brillo sale, pero es mejor no pasarse porque podríamos acabar retirando toda la capa de cera y la pintura quedaría desprotegida. Con pulir un poco es suficiente.

Pintar mueble con pintura de tiza o chalk paint

Y para terminar, aquí os dejo el video que he hecho en el que renuevo un aparador de aspecto provenzal pintándolo con pintura de tiza o chalk paint de color blanco. ¡Ya veréis qué cambio más impresionante!

Si os ha gustado la entrada Pintar mueble con pintura de tiza o Chalk Paint, os invito a suscribiros al blog para no perderos las novedades. Espero vuestros comentarios y sugerencias. Si os gustan mis videos, también podéis suscribiros a mi canal de YouTube y dejarme vuestros comentarios.

Besos, Pepa Tabero.

Cómo hacer un posavasos de silicona romántico

Hoy vengo con una entrada un poco diferente. En lugar de un nuevo truco de limpieza o una receta, se trata de una manualidad fácil y resultona de la que estoy segura de que os va a encantar el resultado. Cómo hacer un posavasos de silicona romántico que no requiere materiales especiales y que se hace en cinco minutos.

Posavasos de silicona

Un juego de estos posavasos pueden ser un detalle estupendo para regalar a una amiga especial sin necesidad de invertir mucho dinero y resultan casi imprescindibles en casa para decorar de modo original una velada especial a la que quedamos dar un toque elegante y sofisticado.



Necesitaremos muy pocos materiales, y fáciles de conseguir en cualquier comercio multiprecio a muy bajo precio:

  • Pistola de silicona caliente.
  • Recipiente plano de cristal.
  • Crema facial o corporal.
  • Sobra de ojos metalizada.
  • Esmalte para las uñas transparente.

Abajo os pongo el video tutorial que he realizado para enseñaros cómo hacer estos posavasos tan ideales. Y con este video estrenamos un nuevo canal en YouTube. Espero que os guste.

Déjame un comentario con tu opinión y suscríbete al canal de Youtube para no perderte los próximos vídeos.

Muchos besos,

Pepa Tabero.

 

Precauciones con los niños en la playa

El otro día os comentaba mis truquillos para ir a la playa con los niños en plan dominguero sin desfallecer por el camino, hoy vengo a contaros las precauciones con los niños en la playa que considero imprescindibles:

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Seguro que las habrás escuchado antes,  pero nunca está demás darles un repaso rápido:

Precauciones:

    • No exponer al sol a los bebés ni a niños menores de 3 años. Procurar mantenerlos siempre debajo de la sombrilla, con camiseta, gorra y consultar con el pediatra la conveniencia de ponerles gafas de sol y el tipo de crema protectora (cuanto mayor sea el factor de protección y filtros físicos tenga, mejor)



  • Ofrecerles agua cada poco rato y refrescarles mojándoles la cabeza y el cuerpo a menudo con la ayuda del cubito lleno de agua o una botella si les da miedo o no quiere bañarse.
  • La fruta fresca cortadita es ideal para picotear y tenerlos bien hidratarlos cuando no quieren beber agua. Pincha aquí para ver el modo de mantenerla como recién cortada durante casi todo el día.
  • Evita los refrescos con gas y las bebidas demasiado azucaradas, pero recuerda que un buen helado sienta estupendamente cuando hace calor.
  • No los metas en el agua si no quieren bañarse, y si se bañan, mejor con un adulto y siempre con algún artilugio de flotación. A mí para los muy peques, me gustan los manguitos y los cinturones de corcho que se abrochan.

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  • Aunque estén tranquilos jugando en la orilla no hay que perderlos de vista ni un segundo, porque por un lado, aunque el mar esté tranquilo en cualquier momento puede venir una ola, pillarlos despistados y darles un susto y por otro, se podrían extraviar, y se supone que a la playa hemos venido a disfrutar todos, no a pasar un mal rato.
  • Por si se despistan, conviene que lleven anotado su nombre y un número de teléfono. En una pulsera o simplemente escrito a bolígrafo en el brazo. De este modo quien los encuentre puede tranquilizarlos al llamarlos por su nombre y avisarnos rápidamente para ir a recogerlos.



Por último… Es importante es estar atentos a cualquier signo de insolación o golpe de calor (incluso bajo la sombrilla) Si eso ocurre, refrescar al niño con agua y solicitar asistencia en el puesto de socorro.

Para ello conviene evitar en lo posible las horas centrales del día (entre las 12 y las 16) porque son las que más fuerte pega el sol. Si vas poco a la playa porque la tienes lejos de casa y quieres aprovechar el día de la mañana al atardecer, ten especial cuidado en que los niños estén bien protegidos con abundante crema, camiseta y gorra y que (dentro de lo posible) no salgan de debajo de la sombrilla en esa franja horaria. Si cuesta mantenerlos tranquilos en un círculo tan pequeño de sombra, seguro que se apuntan encantados a hacer una excursión hasta el chiringuito a tomar un helado.

Y hasta aquí llego hoy, espero que se sea útil y me cuentes lo mucho que estáis disfrutando de unos días de playa fantásticos (no olvides hacer fotos)

Un abrazo de Pepa Tabero.

Ir a la playa con niños

… y no morir en el intento ¿te suena?, porque ir a la playa con niños es más un acto de voluntad que hacemos para que ellos disfruten del agua y de la arena, que la ilusión de pasar un día de relax idílico a la orilla del mar.

Pepa Tabero

Mis hijos se llevan poco y aunque ya salieron de esa etapa, hemos pasado muchos años cargando sus chismes por la arena camino del mar para disfrutar de un día estupendo en familia. Esa experiencia nos hizo ir probando prácticamente todas las combinaciones posibles de transporte de niños y accesorios de la forma que resultase más cómoda posible… Y a tener en cuenta las precauciones básicas que te explico en este otro artículo.



Al principio ir a la playa con los niños era una odisea, pero ¿cómo no ir, con lo bien que se lo pasaban? Tampoco los podía tener todo el verano debajo del aire acondicionado.

Dos sombrillas (somos 5, en una sóla no cabemos), las hamacas, las toallas, las cremas protectoras y el neceser con un sinfín de cosas para el bebé y los más pequeñitos (pañales, crema del culete, toallas húmedas, el agua, la comida, …), además había que llevar previsión de gorras, camisetas y bañadores de repuesto y una toalla limpia para cada uno de los nenes… acababa llenando dos cestas…. Y por supuesto no podía faltar una mochila con los juguetes (multiplicad en mi caso por tres): cubos, palitas, rastrillos, moldes para la arena, los manguitos y el cinturón flotante para el agua…

En fin, una aventura que hacía que nos planteáramos si realmente merecía la pena. Si tus circunstancias son parecidas, aquí te dejo una serie de consejos de lo que a mi mejor me ha funcionado.

Recomendaciones:

  • Lleva SÓLO lo verdaderamente imprescindible. No cargues “porsiacasos” porque pesan y ocupan sitio, pero sobre todo, porque no los vas a necesitar. Acostúmbrate a llevar lo mínimo y piensa que vas a pasar sólo unas horas y en un rato volveréis a casa.
  • Procura organizar los chismes de modo que el único peso que cargues, sea el del nene cuando se canse.
  • Cambia la bolsa clásica por un carro con ruedas, tipo los de la compra. Los fabricantes de carros llevan ya algunos años haciendo unos modelos monísimos que no se parecen nada a los clásicos de cuadros que todavía llevan muchas abuelas al súper. Los hay ultramodernos y resultan ideales para llevar las cosas sin tener que cargarlas al hombro. Los mejores son los más sencillos que sólo tienen dos ruedas grandes para rodar cómodamente por la arena.

Playa con niños - Carro de compraCarro típico de compra, fácil de encontrar en cualquier tienda a buen precio.

Playa con niños - Carro de mimbreEste carro de mimbre lo venden para transportar leña, pero al ser de mimbre y tan amplio me encanta para ir a la playa. También los he visto con tapa.

    • Deja la sillita del nene en casa. Si no camina, o se cansa rápido porque es muy pequeñín, hazte con un portabebé ergonómico tipo mochila o usa una bandolera que te ayude a cargarlo a la cadera sin demasiado esfuerzo. Una vez en la arena, estará mucho más fresquito en la hamaca o sobre una toalla que en el carro tan acolchado. Pocas cosas son peores que arrastrar una sillita por la playa, poniéndola a dos ruedas para que no se hunda en la arena, y que acaba cargada de bolsas y neveras. El nene acaba yendo en brazos y las bolsas en el carro. En serio, mejor deja la sillita en casa.



  • Si ya caminan, los set de playa en los que el cubito y la pala van metidos en una mochilita son muy prácticos para que los lleven los propios niños a la espalda. Les hace sentirse responsables de sus juguetes y nos evita a los mayores cargar con un paquete que, aunque apenas pese, resulta voluminoso.

Pepa Tabero

  • Busca una buena sombrilla con la estructura de aluminio y mucho mejor si es de las que son metalizadas por dentro. Son de las que mejor filtran los rayos del sol y muy cómodas de llevar porque no apenas pesan. Obviamente cuanto más grande mejor, para que de mucha sómbra.
  • Si prefieres puedes usar para el nene un paravientos tipo tienda de campaña, que le protege del sol y a la vez le evita rachas de aire y arena. Pero debes estar pendiente por si se concentra demasiado el calor en el interior. Son muy prácticos, pero no los pierdas de vista.

 

Y hasta aquí mis primeros consejos del verano. Espero que te resulten prácticos y os ayuden a pasar un día estupendo (no te cortes y cuéntame tu opinión en los comentarios).

Besos veraniegos de Pepa Tabero.